등운동루틴 썸네일형 리스트형 남자 맨몸 등 운동 루틴, 홈트레이닝 등 운동은 어떻게 할까? 안녕하세요 :) '과학과 이론에 기초한 운동방법' 채널 입니다. 스위트홈 이시영 배우의 등 근육 보셨나요? 정말 미친 등 근육이 이슈가 되면서 등 운동 루틴을 올려달라는 가족분들이 많습니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동을 알려드립니다. 역시 맨몸 운동엔 턱걸이 상체를 발달시키는 가장 좋은 운동이 뭘까요? 벤치프레스? 팔굽혀펴기? 아닙니다. 바로 턱걸이(풀업)입니다. 풀업은 많은 사람들이 시도하지만 굉장히 어려운 운동입니다. 높은 근력이 필요하기 때문에 난이도도 높습니다. 그러면 풀업은 어떤 효과가 있는 걸까요? 견갑을 미뤄내 어깨를 넓힐 수 있다 예를 들기 위해 어깨를 넓힌다고 썼지만 사실 어깨너비는 정해져 있습니다. 근육의 모양처럼 타고난 쇄골의 길이가 있는 것이죠. 이걸 넓힐 수는 없습니다. 머리.. 더보기 이전 1 다음
