운동정보 썸네일형 리스트형 녹용이 근육성장에 효과가 있다는게 정말일까? ■ 최근 녹용이 근육생성에 효과가 있다는 이야기가 있었다고 합니다. 블로그와 유튜브 메일로 확인을 좀 해달라는 문의가 많아서 조사해본 내용입니다. 배경과 자세한 정보는 유튜브 영상에 있으니 블로그엔 간략하게 요약해 드립니다^^ 일단 녹용이 건강에 긍정적인 영향을 준다는 걸 부정할 순 없을 것 같다. 기원전 300년전에 동양에서 최초로 쓰인 '신농본초경'이란 책에도 녹용의 효능에 대해 나와있고, 동의보감에도 역시 녹용에 관한 기록이 있다. 수백년을 넘게 효과가 구전되며 현재까지 약으로써 먹고 있는것만 봐도 녹용이 인체에 좋은 효과가 있다는 것은 알수가 있다. 아마 녹용이 근육성장에 효과가 있다는 이야기는 아래의 이유 때문인 것으로 보인다. 첫번째로 녹용의 대표적인 성분인 '강글리오사이드' 때문이 아닐까. .. 더보기 코너맥그리거 벌크업, 맥그리거를 승리하게 만든 운동 UFC의 최고의 스타, 악동 코너맥그리거가 최근 근육량을 확연히 늘리며 벌크업된 모습을 자주 보여주고 있죠 먼저 맥구는 2021년 포브스선정 가장 돈을 많이 벌어들인 스포츠스타 1위를 기록했죠. 1년에 1980억을 벌면서 2위인 메시보다도 500억을 더 벌어냈어요. 그리고 65.8kg이하 체급인 페더급의 챔피언 벨트와 70.3kg이하 체급인 라이트급의 챔피언 벨트를 동시에 가지고 있었던 유일한 선수이기도 합니다 또 페더급 라이트급, 그리고 77.1kg이하 체급인 웰터급까지 3개체급에서 KO승을 거둔 최초의 UFC선수라는 타이틀까지 가지고 있습니다. 2021년 경기에서 정강이뼈가 골절됐었는데 지나치게 빠른 회복과, 짧은- 회복기간동안 이루어진 너무 많은 근비대. 그리고 USADA 약물 검사 회피 등으로 약.. 더보기 마이크타이슨을 만든 운동방법 (훈련방법) 여러분 혹시 복싱하면 떠오르는 선수 있으세요?? 오늘은 제가 가장 좋아하는 마이크 타이슨의 생애와 훈련방법에 관한 영상입니다. 무하마드 알리를 제외하면 복싱판에서 가장 큰 임팩트를 줬던 남자. 본인이 따냈던 50번의 승리중 무려 마흔네번을 KO로 이겼던 무시무시한 재능을 가졌던 선수, 2020년에 은퇴한지 15년만에 55세의 나이로 다시 이벤트 시합을 열기도 했고, 비행기에서 시비를 걸면서 깐족거리는 진상에게 꿀밤을 날려주기도 했었죠. 타이슨이라는 선수는 몰라도 핵주먹, 핵이빨 같은 단어는 들어보셨을 것 같아요. 그것도 아니라면 이 말은 한번 쯤 들어봤을 겁니다. "누구나 그럴듯한 계획을 가지고 있다. 쳐맞기 전까지는" 이런 마이크 타이슨이 어렸을때는 소심한 성격에 왕따도 당했었다고 합니다. 솔직히 어렸.. 더보기 로니콜먼도 인정한 역사상 최고의 보디빌더 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 세계에서 역대 최고의 선수를 뽑으면 꼭 거론되는 두명의 인물이 있습니다. 바로 로니콜먼과 아놀드 슈워제네거죠. 이는 늘 논쟁이 되는 주제이고, 뚜렷한 답이 있는 문제도 아니죠. 다만 보디빌딩에 미친 영향력을 포함해서 이야기할때 사람들은 아놀드를 먼저 이야기 하곤 합니다. 로니콜먼 역시 인터뷰를 통해서 "그의 가슴근육을 보면 나는 알 수 있다. 그가 지금의 훈련 방식을 가지고 나와 경쟁했다면 나는 마치 어린아이처럼 보였을 것이다" 라고 말하며 대 선배인 아놀드를 치켜 세워준 적도 있습니다. 오늘은 보디빌딩을 대중화 시키고, 영화배우와 정치인으로, 그리고 74세가 되어서도 녹슬지 않은 근육을 자랑하는 보디빌딩의 아버지. 아놀드 슈워제네거에 대해서 이야기해 보겠습니다. 아놀드는 중학교에 입학할때 까지.. 더보기 엄마 아빠는 도대체 무슨 운동을 해야할까? (걷기운동, 계단오르기) 더보기 부모님이 이제라도 꼭 해야하는 두가지 운동(걷기, 계단오르기) 요즘 젊은 사람들 운동 참 열심히 하시죠. 그런데 혹시 부모님도 운동을 좀 하셨으면 하는 생각 하지않나요? 몸도 점점 약해지시고 운동도 해야겠다 해야겠다 말씀은 하시는데 여러가지 이유들로 잘 못하시구요. 연예인들 나이를 언뜻봤을때, 엄마보다 10살은 어린줄 알았는데 동갑이더라구요, 좀 야속하기도하고, 마음이 아플때도 있었습니다. 자 늦지 않았습니다. 이제부터라도 건강하게 운동하실 수 있도록 저희 아들 딸들이 세팅을 해드려야하겠죠. 지금 이 글도 엄마한테 운동 좀 하시라고 말씀드리다가 만들고 쓰고있는데 자식이 아무리 전문가든 뭐든간에 일단 자식말에는 괜찮다면서 안들으시는게 국룰이잖아요. 설득을 포기하고 제가 아닌척 영상으로 보여드릴 목적.. 더보기 코어훈련을 하지 않으면 큰 근육은 얻을 수 없다 이 부위를 운동하지 않으면 큰 근육은 얻을 수 없습니다. " 코어훈련을 하지 않으면 큰 근육을 얻을 수 없다 " 헬스를 하는 사람들의 목적은 크게 두가지 일 겁니다. 하나는 건강, 또 하나는 근육을 키워서 멋진 몸을 만드는 일이죠. 자 그런데 생각보다 정형외과나 한의원에 이 헬서들이 참 많이들 오세요. 근육은 어느정도 얻고 계신것 같은데 허리나 관절 건강을 잃은채로 말이죠. 그리고 포스팅을 보시는 분들중에 혹시, 생각보다 무게가 잘 늘지 않는다는 느낌을 받으시는 분들 있지 않나요? 운동경력도 꽤 오래되었고 볼륨감도 어느정도 올라왔는데 정말 이상하게 증량이 너무 힘드신 분들이 있어요. 같이 시작했던 친구들이나 운동 파트너들은 조금씩이라도 쭉쭉 올라가는데, 나는 왜 무게는 안올라가고 무리해서 올리면 부상을 .. 더보기 남자 맨몸 등 운동 루틴, 홈트레이닝 등 운동은 어떻게 할까? 안녕하세요 :) '과학과 이론에 기초한 운동방법' 채널 입니다. 스위트홈 이시영 배우의 등 근육 보셨나요? 정말 미친 등 근육이 이슈가 되면서 등 운동 루틴을 올려달라는 가족분들이 많습니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동을 알려드립니다. 역시 맨몸 운동엔 턱걸이 상체를 발달시키는 가장 좋은 운동이 뭘까요? 벤치프레스? 팔굽혀펴기? 아닙니다. 바로 턱걸이(풀업)입니다. 풀업은 많은 사람들이 시도하지만 굉장히 어려운 운동입니다. 높은 근력이 필요하기 때문에 난이도도 높습니다. 그러면 풀업은 어떤 효과가 있는 걸까요? 견갑을 미뤄내 어깨를 넓힐 수 있다 예를 들기 위해 어깨를 넓힌다고 썼지만 사실 어깨너비는 정해져 있습니다. 근육의 모양처럼 타고난 쇄골의 길이가 있는 것이죠. 이걸 넓힐 수는 없습니다. 머리.. 더보기 하루 단백질 섭취량은 어떻게 될까? 안녕하세요 :) '과학과 이론에 기초한 운동방법' 채널입니다. 이제 막 운동을 시작하는 초보자분들부터 꾸준히 운동을 하시는 분들까지 모두가 공통적으로 궁금해 하는 내용이 있습니다. 이 도대체 단백질은 얼마나 먹어야 하는가? 긴 내용인 만큼 글을 두편으로 나누어 작성하고자 합니다. 단백질은 어떻게 활용되는가 우선 우리 몸에서 단백질이 어떻게 활용되는지에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 단백질은 '아미노산이 상호 결합하여 생긴 고분자 화합물'이라는 정의를 가지고 있습니다. 즉, 단백질을 섭취하면 우리 몸에서 아미노산으로 분해하여 필요한 곳에 사용하게 되는거죠. 우리 몸 한 곳에 아미노산 저장소가 있다고 생각을 하는 것을 이야기를 시작해보겠습니다. 위의 그림에서 보이는 Amino acid p.. 더보기 이전 1 2 다음
