전체 글 썸네일형 리스트형 녹용이 근육성장에 효과가 있다는게 정말일까? ■ 최근 녹용이 근육생성에 효과가 있다는 이야기가 있었다고 합니다. 블로그와 유튜브 메일로 확인을 좀 해달라는 문의가 많아서 조사해본 내용입니다. 배경과 자세한 정보는 유튜브 영상에 있으니 블로그엔 간략하게 요약해 드립니다^^ 일단 녹용이 건강에 긍정적인 영향을 준다는 걸 부정할 순 없을 것 같다. 기원전 300년전에 동양에서 최초로 쓰인 '신농본초경'이란 책에도 녹용의 효능에 대해 나와있고, 동의보감에도 역시 녹용에 관한 기록이 있다. 수백년을 넘게 효과가 구전되며 현재까지 약으로써 먹고 있는것만 봐도 녹용이 인체에 좋은 효과가 있다는 것은 알수가 있다. 아마 녹용이 근육성장에 효과가 있다는 이야기는 아래의 이유 때문인 것으로 보인다. 첫번째로 녹용의 대표적인 성분인 '강글리오사이드' 때문이 아닐까. .. 더보기 코너맥그리거 벌크업, 맥그리거를 승리하게 만든 운동 UFC의 최고의 스타, 악동 코너맥그리거가 최근 근육량을 확연히 늘리며 벌크업된 모습을 자주 보여주고 있죠 먼저 맥구는 2021년 포브스선정 가장 돈을 많이 벌어들인 스포츠스타 1위를 기록했죠. 1년에 1980억을 벌면서 2위인 메시보다도 500억을 더 벌어냈어요. 그리고 65.8kg이하 체급인 페더급의 챔피언 벨트와 70.3kg이하 체급인 라이트급의 챔피언 벨트를 동시에 가지고 있었던 유일한 선수이기도 합니다 또 페더급 라이트급, 그리고 77.1kg이하 체급인 웰터급까지 3개체급에서 KO승을 거둔 최초의 UFC선수라는 타이틀까지 가지고 있습니다. 2021년 경기에서 정강이뼈가 골절됐었는데 지나치게 빠른 회복과, 짧은- 회복기간동안 이루어진 너무 많은 근비대. 그리고 USADA 약물 검사 회피 등으로 약.. 더보기 마이크타이슨을 만든 운동방법 (훈련방법) 여러분 혹시 복싱하면 떠오르는 선수 있으세요?? 오늘은 제가 가장 좋아하는 마이크 타이슨의 생애와 훈련방법에 관한 영상입니다. 무하마드 알리를 제외하면 복싱판에서 가장 큰 임팩트를 줬던 남자. 본인이 따냈던 50번의 승리중 무려 마흔네번을 KO로 이겼던 무시무시한 재능을 가졌던 선수, 2020년에 은퇴한지 15년만에 55세의 나이로 다시 이벤트 시합을 열기도 했고, 비행기에서 시비를 걸면서 깐족거리는 진상에게 꿀밤을 날려주기도 했었죠. 타이슨이라는 선수는 몰라도 핵주먹, 핵이빨 같은 단어는 들어보셨을 것 같아요. 그것도 아니라면 이 말은 한번 쯤 들어봤을 겁니다. "누구나 그럴듯한 계획을 가지고 있다. 쳐맞기 전까지는" 이런 마이크 타이슨이 어렸을때는 소심한 성격에 왕따도 당했었다고 합니다. 솔직히 어렸.. 더보기 근손실이 걱정되는 당신이 봐야하는 글 죽어라 키운 금쪽같은 근육은 운동을 쉬면 바로 빠질까? https://youtu.be/XT-EcEqX4r0 헬스를 하는 사람들이 부상을 두려워 하는 이유가 무엇일까요? 부상에서 오는 통증 때문이라고 생각하실 수도 있지만, 애초에 이 운동을 하는 사람들은 애써 시간과 돈을 써가며 근육에 통증을 때려 넣으러 오는 사람들이죠 따라서 부상이 무서운 이유가 적어도 아픈게 두려워서는 아닐 겁니다. 헬창들이 다치지 않으려는 가장 큰 이유는 다치면 운동을 못하기 때문이죠. 그리고 운동을 못하면 애지중지 금이야 옥이야 키워왔던 우리의 근육이 안녕을 고할 것 만 같아서 입니다. 호환마마보다 무섭다는 근.손.실이 무서운겁니다. 흔히 운동 커뮤니티를 보면 살을 빼는것이 어려울지, 근육을 키우는것이 어려울지에 대한 논쟁이 있는.. 더보기 라운드 숄더, 거북목 교정에 가장 좋은 운동 (밴드 풀 어파트) 라운드숄더, 거북목을 가지고 있다면? - 밴드 풀 어파트 - 많은 사람들이 바쁜 시간을 쪼개가며 근육 운동을 하고 있습니다. 그들에게 운동을 왜 하냐고 물어보면 보통 '건강'을 위해서 라고 대답하겠지만 속마음은 입이 떡벌어지는 예쁜 몸을 만들고 싶기 때문이죠. 하지만 모두가 본인이 원하는 만큼의 예쁜 몸을 가지지는 못할 겁니다. 가장 큰 원인은 아직 발달하지 못한 작은 근육 사이즈와, 높은 체지방일 겁니다. 하지만 적은 체지방에도 불구하고 몸이 만족스럽지 않거나, 거울속에 근육을 장착한 어좁이가 나를 쳐다 보고있다면 여러분은 아마 '라운드 숄더'를 가지고 있을겁니다. 이 라운드 숄더는 담배만큼 백해무익한 놈인데, 간단하게 이 친구의 효능에 대해서 말해 보겠습니다. 먼저 머리가 커보이고 어깨를 좁아보이게 .. 더보기 인간의 한계, 근육의 정점 '로니콜먼' (Ronnie Coleman) '로니 콜먼'(Ronnie Coleman) 1964. 5. 13. 미국 루이지애나주 중산층의 가정에서 태어난 로니콜먼은 홀 어머니 아래서 자랐습니다. 지금 보기와는 다르게 어릴적 그는 매우 영특한 학생이었습니다. 공부를 꽤 잘했던 로니는 텍사스 그램블링 대학 경영학과에 입학하게 됩니다. 그중에서도 특히 회계쪽 성적이 좋았던 로니는 담당교수의 추천으로 회계학을 전공하게 되었죠. 체격이 원체 좋아서 중간 중간 미식축구나 파워 리프팅을 즐기거나 아마추어 선수로도 활동하긴 했었지만 어디까지나 취미였지 이것으로 돈벌이를 해야겠다고 생각한 적은 없었습니다. 대학생활 내내 꾸준히 좋은 성적을 유지했던 똑똑한 덩치, 로니콜먼은 지식을 쌓으며 평범한 회사원의 삶을 꿈꿨습니다. 그런데 생각지도 못했던 문제가 생겼습니다. .. 더보기 로니콜먼도 인정한 역사상 최고의 보디빌더 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 세계에서 역대 최고의 선수를 뽑으면 꼭 거론되는 두명의 인물이 있습니다. 바로 로니콜먼과 아놀드 슈워제네거죠. 이는 늘 논쟁이 되는 주제이고, 뚜렷한 답이 있는 문제도 아니죠. 다만 보디빌딩에 미친 영향력을 포함해서 이야기할때 사람들은 아놀드를 먼저 이야기 하곤 합니다. 로니콜먼 역시 인터뷰를 통해서 "그의 가슴근육을 보면 나는 알 수 있다. 그가 지금의 훈련 방식을 가지고 나와 경쟁했다면 나는 마치 어린아이처럼 보였을 것이다" 라고 말하며 대 선배인 아놀드를 치켜 세워준 적도 있습니다. 오늘은 보디빌딩을 대중화 시키고, 영화배우와 정치인으로, 그리고 74세가 되어서도 녹슬지 않은 근육을 자랑하는 보디빌딩의 아버지. 아놀드 슈워제네거에 대해서 이야기해 보겠습니다. 아놀드는 중학교에 입학할때 까지.. 더보기 엄마 아빠는 도대체 무슨 운동을 해야할까? (걷기운동, 계단오르기) 더보기 부모님이 이제라도 꼭 해야하는 두가지 운동(걷기, 계단오르기) 요즘 젊은 사람들 운동 참 열심히 하시죠. 그런데 혹시 부모님도 운동을 좀 하셨으면 하는 생각 하지않나요? 몸도 점점 약해지시고 운동도 해야겠다 해야겠다 말씀은 하시는데 여러가지 이유들로 잘 못하시구요. 연예인들 나이를 언뜻봤을때, 엄마보다 10살은 어린줄 알았는데 동갑이더라구요, 좀 야속하기도하고, 마음이 아플때도 있었습니다. 자 늦지 않았습니다. 이제부터라도 건강하게 운동하실 수 있도록 저희 아들 딸들이 세팅을 해드려야하겠죠. 지금 이 글도 엄마한테 운동 좀 하시라고 말씀드리다가 만들고 쓰고있는데 자식이 아무리 전문가든 뭐든간에 일단 자식말에는 괜찮다면서 안들으시는게 국룰이잖아요. 설득을 포기하고 제가 아닌척 영상으로 보여드릴 목적.. 더보기 이전 1 2 다음
